Ernährungskurse

Berechnen Sie Ihren BMI

Ihre Größe  


Ihre Gewicht

Herzlich willkommen!

Unter dem Motto: „Gute Ernährung statt Diät“ biete ich einen Ernährungskurs und Ernährungsliteratur an. Der Kurs hat den Vorteil, dass Sie jederzeit daran teilnehmen können, wann immer es Ihnen gerade zeitlich gelegen kommt. In der Ernährungsliteratur können Sie Ihr Leben lang nachschlagen, wenn Sie sich besser ernähren und abnehmen möchten. Ich habe keine Praxisräume und biete auch keine persönlichen Termine an. Gerade in Pandemie-Zeiten dürfte diese Form der Beratung die geeignetste sein. Ich wünsche Ihnen viel Freude an dem Kurs und der Ernährungsliteratur. Weiter unten finden Sie einen BMI-Rechner mit dem Sie feststellen können, ob Sie übergewichtig sind.

 

Weight-Loss-Bootcamp auf Udemy (DE / EN)

Der Video-Online-Kurs findet auf der Kurs-Plattform Udemy.com statt.

Anforderungen
  • Es bestehen keinerlei Anforderungen oder Voraussetzungen.

Hier gelangen Sie zum Weight-Loss-Bootcamp auf Udemy…

Welche Inhalte bietet dieser Kurs?

Sie lernen in diesem Video-Kurs, wie Sie mit geeigneten Lebensmitteln Ihr Gewicht reduzieren können. Sie erfahren die Hintergründe, weshalb Zucker sehr schädlich für die Gesundheit ist und eine Gewichtszunahme verursacht. Eine Lektion informiert Sie, weshalb Diäten sinnlos sind und meist sogar gesundheitsgefährdend wirken. Darüber hinaus lernen Sie Sportarten kennen, die auch für Untrainierte geeignet sind, und wie Sie sich dazu motivieren können, auch wenn Sport für eine wirksame Gewichtsreduktion nicht unbedingt nötig ist. Sie erhalten ebenfalls eine Hilfestellung für das, was Sie genau tun können, wenn Sie keinen Sport bei der Gewichtsreduktion treiben möchten. Erfahren Sie, was gegen Hungerattacken hilft und wie Sie trotzdem Ihr Ziel erreichen können! Sie lernen in einer Lektion die Bedeutung des Glykämischen Index und der Glykämischen Last kennen und wie Sie beides für Ihr Ziel der Gewichtsreduktion nutzen können.

Der Video-Kurs klärt Sie spezifisch über gesunde und ungesunde Lebensmittel auf, die Sie bevorzugen oder meiden sollten. Sie lernen die Vorteile selbst zubereiteter Speisen kennen.

Zusätzlich bietet Ihnen der Video-Kurs eine psychische Unterstützung für Ihr Vorhaben mithilfe eines Motivations-Tagebuchs zu Ihrer Verfügung und hilft Ihnen, eine dauerhafte Entscheidung für eine Ernährungsumstellung zu treffen. Der gesamte Kurs ist motivierend aufgebaut und erläutert ebenfalls die häufigen Ursachen mangelnder Motivation, wodurch Menschen ihren Zielen nicht näherkommen. In den letzten Lektionen wird der sinnvolle Umgang mit Stress, Frust und Einsamkeit behandelt – Lebenssituationen, die maßgeblich Ihr Gewicht beeinflussen können.

Außerdem finden Sie in den Kursmaterialien 20 leckere, gesunde Rezepte plus zwei Bonus-Rezepte, einen Saisonkalender für Obst, Gemüse und Salate, eine Liste mit denjenigen Lebensmitteln, in denen sich meist unerkannt viel Zucker verbirgt, das Freiburger Ernährungsprotokoll zum Protokollieren Ihrer Lebensmittel, eine Liste mit geeigneten oder ungeeigneten Lebensmitteln für die Gewichtsreduktion sowie hilfreiche Links.

 

Für wen eignet sich dieser Kurs?

Dieser Kurs eignet sich für übergewichtige Menschen, die gerne in Eigenregie ihr Gewicht reduzieren möchten, ohne jedoch eine Ernährungsberaterin vor Ort zu beauftragen. Ich begleite Sie in diesem Video-Kurs Schritt für Schritt zu Ihrem Ziel.

Hier gelangen Sie zum Weight-Loss-Bootcamp auf Udemy…